夏天到了，還記得那些被遺忘了的新年戒煙決定嗎？隨著天氣逐漸回暖，學校開始放假，大家也有更多的時間享受戶外活動；現在是時候繼續履行無煙生活的承諾了！
想享受一個無煙夏季，不妨嘗試採用以下的戒煙提示來幫你：
- 列出您要戒煙的所有原因。清楚知道你爲甚麽戒煙將有助你保持動力及肯定目標。想像一下不再依靠香煙的生活是怎樣的。你戒煙的原因可能是為了健康、自我外觀形象，或不希望與想要你戒煙的家人及朋友疏離。每天回顧這些原因來提醒自己。
- 到公園散步。在公園散步或到山間遠足都可以享受户外活動和新鲜的空氣。大多數公園不允許吸煙，這不但有助你抵抗煙癮，更讓你獲得很好的身體鍛煉。
- 與支持者在一起。每個正在戒煙的人都需要家人和朋友的支持。與不吸煙的人一起有助你更好地保持不吸煙。
- 致電戒煙専缐。尋找支持的另一個方法就是給亞裔戒煙專線打電話，亞裔戒煙專線為說華語、韓語和越南語的戒煙人士提供全國免費的電話服務。
- 度假時儘量避免會引起吸煙的誘因。事先計劃好，只參與無煙的活動。租旅館時預定禁煙的房間。如果你自己的車仍然有很重的煙味，嘗試租輌車。遠離酒精或其他會誘發煙癮的事物和環境。開始一個非吸煙者的新生活方式。
全美亞裔戒煙專線前任項目經理 Caroline Chen博士（加州大學聖地亞哥分校博士後研究員）建議：「戒煙者應該尋求家人及朋友的幫助與支持。每次嘗試戒煙的經驗都會助你戒煙成功。你可以做得到，我們會支持你！」
關於《ASQ 華語戒煙專線》：
《ASQ 華語戒煙專線》由Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 經營。ASQ 為在美國的亞裔社區用粵語、國語、韓語和越南語提供免費，以實證為基礎的戒煙服務。研究已經證明 ASQ 的服務可以倍增吸煙者戒煙的成功率。
我們鼓勵所有說華語的吸煙者打電話到《ASQ 華語戒煙專線》獲取免費的戒煙幫助。我們也歡迎吸煙者的朋友和家人報名參加這個服務，學習如何幫助吸煙者戒煙。說華語的戒煙顧問已經準備好隨時為您提供有用的資料。吸煙者還可以獲得兩週的免費尼古丁貼片。送完即止。
我們鼓勵服務於華人社區的醫療服務者和社區負責人瀏覽我們的網站，並點擊【網上轉介】，把說中文的吸煙者轉介到《ASQ 華語戒煙專線》。說華語的戒煙顧問會為你們的病人提供戒煙輔導和免費的戒煙貼片。
請瀏覽 www.asq-shop.org 以索取有關戒煙的免費宣傳資料和單張。運費全免。
ASQ 是由《美國疾病控制及預防中心》（CDC）所資助。自從 2012 年成立以來，已爲全美國 50 州，超過 10,000 名亞裔人士提供服務。
ASQ 的服務時間是星期一到星期五，美國西岸時間早上7:00am 至晚上9:00pm （美東時間早上10:00am至凌晨12:00am）
- 國語及粤語 1-800-838-8917 asq-chinese.org
- 韓語 1-800-556-5564 asq-korean.org
- 越南語 1-800-778-8440 asq-viet.org
To learn more about ASQ in English, visit: www.asiansmokersquitline.org.